trening aerobowy

Camel84 Trening aerobowy napisalem ze nie mam za bardzo czasu na silke lecz cos bym znajd ale na aerobig nie ma szans;/nie dam rady wolal bym sobie do treningu na silce wpakowac jakiegos wspomagacza

Dzieki snorri1. (1) Ale to w takim wypadku mam utrzymac to wyzsze tentno - bo to jest nadal trening aerobowy, czy zwolnic troche marsz po tentno za duze?

Wg mnie jakbys jezdzil tym rowerem w przerwach miedzy obwodami to zajechalbys sie.. a trening aerobowy najskuteczniejszy jest po treningu lub rano gdy poziom glikogenu jest najnizszy, a Tobie chodzi o redukcje.. Nie wiem, moze inni Cie przekonaja, sam sie przekonasz lub nie ;-p

A przy okazji jaka jest najlepsza pora na trening aerobowy , aby spadki miesni byly najmniejsze? rano przed sniadaniem czy po treningu ?

Jeżeli poprawi Ci się nastrój od wprowadzania tych parametrów to wprowadź. Ale wiedz, że nie jest to niezbędne. Jeżeli ma to być trening aerobowy, to jedziesz w tempie które pozwala Ci spokojnie rozmawiać, czyli puls 65-75 HRMax. Tym bardziej nie trzymaj się jakichś programów, bo maszyna nigdy nie będzie za Ciebie myśleć. A jeśli koniecznie chcesz [...]

[...] Kalorii musisz jeść wystarczająco dużo, a jak podlewa to trzeba dodac aeroby - innego wyjscia nie ma - np.3x30 min. w tygodniu, bo ciężka praca to zupełnie co innego jak trening aerobowy. I nie wydaje mi się żebyś miał towar wałowany, może trochę sobie po prostu inaczej wyobrażałeś styczność z SAA, ale prop i wino w szczególności to nie [...]

Hej 'elo71' ........ Bardzo chętnie pomogę .... Zacznij uprawiać co dzień przez minimum 45 minut trening aerobowy (zasadę bardzo dokładnie opisałem na mojej HomePage, Poczytaj) .... Ogranicz kaloryczność .... Na pewno będą efekty ... Pozdrawiam .... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * ***********************

To jak nie masz maszyn to po co wklejasz taki plan, ułóż swój, a gdzie trening aerobowy, poza tym nic o Tobie nie wiemy. Wg mnie za często te treningi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-22 14:20:57

z treningow miesni nic Ci nie przyjdzie jezeli ich nie bedzie widac.. musisz zaczac trening aerobowy - bieganie, rowerek, skakanka, bieżnia etc. sama siłownia nie da Ci takiego rezultatu redukcyjnego jak aeroby ale cos na pewno da, lecz bez aerobów to bedzie stracony czas.

-Nad dietą jeśli nie chcesz myśleć to chociaż 10 wskazówek żywnościowych i poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. -Poczytaj o treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp -Pamiętaj, że tłuszcz spala się z całego ciała jednocześnie,a -Trening aerobowy jest bardzo ważny, zamiast biegania spróbuj basen/rowerek, [...]

zamiast wydawać kasy na pyerdoły najpierw sobie poczytaj bcaa nie spala tłuszczu lepiej ułóż sobie diete- to żadna filozofia - wystarczy czytać tematy podwieszone w dziale odżywianie do tego trening aerobowy lub hiit

Raczej chyba nie ma przeciwskazan: no chyba żem masz problem z sercem! jak cie nuż to wydłuz trening aerobowy lub jak piszesz sróbój HITA

przecież dostałeś już odpowiednie rady,więc co jeszcze? w Twoim wypadku SAA zbędne redukujesz na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym,dodajesz bcaa ,termogenika trening aerobowy zrobi swoje

[...] wszystko, tylko pytanko: Trening aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal aż taka różnica w kaloriach przy odpoczynku po intensywnym treningu aerobowym ma być? pozdrawiam

[...] na plecy tak?? No ale jak zrobie 2 serie na plecy x 3 dni to mam 6 serii a to przeciez jest nic na plecy. I jeszcze jedno czy w dni w których nie mam możliwości biegać mogę zrobić trening aerobowy w którym będzie skakanka,jazda na rowerku stacjonarnym itp.?? Ile powinien trwać?? 40-60min?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-06 14:54:27

Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]

Trening aerobowy taki, jak podany na tamtej stronce o bieganiu. Po małych przemyśleniach na brzuch wezmę ABS II. Na siłownię łazić nie mam zbytnio czasu, więc jak wspomniałem, będę się pocił w domu. Na biceps 1-2x w tygodniu: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchywtem z supinacją - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - uginanie ramion [...]

[...] serie 7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch I teraz jeżeli planuje dni treningowe na Poniedziałek, Środa, Piątek to trening aerobowy w sensie bieganie/stepper/pływanie mogę wrzucić na Wtorek,Czwartek,Sobotę? Myśłisz ze tak bd najlepiej ? [...]

[...] o mieśnie nie martw tylko redukcja, odpowiednia dieta z bilansem kcal na minus, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij 300. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html do lektury, do tego odpowiedni trening aerobowy i siłowy

Teraz spadam na trening aerobowy bede po południu!! "IF I ALWAYS DO WAHT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool